Waarom heeft de ene persoon het sneller koud dan de andere?
Heb je het vaak koud terwijl anderen de temperatuur juist prettig
vinden? Dat kan verschillende oorzaken hebben. Je lichaamsbouw,
spiermassa, bloedsomloop, stofwisseling en omgeving hebben allemaal
invloed op hoe warm of koud je je voelt.
Ook slaaptekort, stress en bepaalde medische aandoeningen kunnen ervoor
zorgen dat je gevoeliger bent voor kou. Meestal is dat niet direct reden
tot bezorgdheid. Blijven de klachten aanhouden of heb je ook andere
lichamelijke klachten? Dan is het verstandig de mogelijke oorzaak met
je huisarts te bespreken.
Je lichaam produceert voortdurend warmte. Dat gebeurt onder meer via
je stofwisseling en door de activiteit van je spieren. Hoeveel warmte
je aanmaakt en hoe goed je die vasthoudt, verschilt van persoon tot
persoon.
Lichaamsvet en spiermassa
Onderhuids vet helpt om lichaamswarmte vast te houden. Mensen met
weinig lichaamsvet kunnen daardoor sneller last hebben van kou.
Spieren produceren juist warmte, vooral wanneer je beweegt.
Wie weinig spiermassa heeft of lang stilzit, maakt meestal minder
lichaamswarmte aan. Regelmatig wandelen, fietsen of lichte
krachttraining helpt daarom niet alleen je conditie, maar ook je
natuurlijke warmteproductie.
Stofwisseling en voeding
Je stofwisseling zet voedingsstoffen om in energie en warmte. Wanneer
je weinig eet, streng lijnt, weinig beweegt of langdurig vermoeid bent,
kan je lichaam minder energie beschikbaar hebben om warmte te
produceren.
Factoren die kunnen meespelen:
weinig spiermassa of lichaamsvet;
langdurig stilzitten;
onvoldoende of onregelmatig eten;
weinig beweging;
langdurige vermoeidheid.
Beweging activeert je spieren en helpt je lichaam warmte te produceren.
Extra warmte wanneer gewone kleding niet voldoende is
Het vaak koud hebben is meestal onschuldig. Soms kan er echter een
medische oorzaak achter zitten, vooral wanneer je naast de kou ook
andere klachten ervaart.
Een traag werkende schildklier
Een traag werkende schildklier kan ervoor zorgen dat je
stofwisseling vertraagt. Hierdoor produceert het lichaam minder
warmte.
Mogelijke bijkomende klachten zijn vermoeidheid, gewichtstoename,
een droge huid, spierpijn en concentratieproblemen. Herken je
meerdere klachten of houden ze langere tijd aan? Bespreek ze dan
met je huisarts.
Bloedarmoede
Bij bloedarmoede bevat het bloed te weinig rode bloedcellen of
hemoglobine. Hierdoor wordt zuurstof minder efficiënt door het
lichaam vervoerd.
Je kunt je daardoor moe, slap, duizelig, kortademig of sneller
koud voelen. Bloedarmoede kan onder meer samenhangen met een
tekort aan ijzer of vitamine B12, maar er zijn ook andere
mogelijke oorzaken.
Gebruik niet zomaar supplementen. Laat bij aanhoudende klachten
eerst onderzoeken waar ze vandaan komen.
Een verminderde bloedsomloop
Bij een verminderde doorbloeding bereikt minder warm bloed de
uiteinden van het lichaam. Daardoor kunnen vooral je handen,
vingers, voeten en tenen koud aanvoelen.
Lang stilzitten, roken en bepaalde aandoeningen kunnen de
bloedsomloop beïnvloeden. Regelmatig bewegen en niet te strakke
schoenen, sokken of handschoenen dragen kan helpen.
Bij het fenomeen van Raynaud reageren kleine bloedvaten in de
vingers en tenen sterk op kou of stress. De vingers of tenen
kunnen daarbij tijdelijk wit, blauw en later rood verkleuren.
Heb je regelmatig pijn, gevoelloosheid, duidelijke verkleuringen
of wondjes? Bespreek dit dan met een arts.
Ook je omgeving bepaalt hoeveel warmte je lichaam verliest. Buiten bij
lage temperaturen is dat vanzelfsprekend, maar ook binnenshuis kun je
het koud krijgen door tocht, een lage kamertemperatuur, koude vloeren
of langdurig stilzitten.
Factoren die kunnen meespelen
tocht en een lage temperatuur in huis;
koude of slecht geïsoleerde vloeren;
langdurig zitten en weinig beweging;
natte of vochtige kleding;
te strakke schoenen, sokken of handschoenen.
Werk je veel achter een bureau? Sta dan regelmatig op en beweeg een
paar minuten. Door spieractiviteit komt de bloedsomloop op gang en
produceert je lichaam meer warmte.
04
Stress en vermoeidheid
Invloed van stress, slaap en herstel
Stress en angst
Stress en angst activeren het zenuwstelsel. Bloedvaten in de huid,
handen en voeten kunnen daardoor tijdelijk vernauwen, waardoor deze
lichaamsdelen kouder aanvoelen.
Vermoeidheid en slaaptekort
Wanneer je moe bent, heeft je lichaam minder energie beschikbaar om
de lichaamstemperatuur te reguleren. Daardoor kun je je sneller koud
en onbehaaglijk voelen.
zorg voor voldoende slaap;
plan regelmatig rustmomenten;
blijf gedurende de dag bewegen;
zoek hulp bij aanhoudende stress- of angstklachten.
05
Wat kun je zelf doen?
Praktische stappen om comfortabeler warm te blijven
Begin met eenvoudige maatregelen die helpen om warmte vast te houden, je
bloedsomloop te stimuleren en voldoende energie beschikbaar te houden.
1Draag meerdere lagen
Meerdere dunne lagen houden warmte vaak beter vast dan één dikke laag.
2Blijf bewegen
Korte beweegmomenten stimuleren de bloedsomloop en warmteproductie.
3Eet voldoende
Je lichaam heeft voldoende energie nodig om warmte te produceren.
4Drink voldoende
Voldoende vocht ondersteunt de normale werking van de bloedsomloop.
5Zorg voor slaap
Een uitgerust lichaam kan de temperatuur doorgaans beter reguleren.
6Houd jezelf droog
Natte kleding, sokken en schoenen versnellen het afkoelen.
7Vermijd knellen
Te strakke schoenen en handschoenen kunnen de doorbloeding hinderen.
Meer gerichte informatie
Vooral last van koude handen of voeten?
Lees meer over specifieke oorzaken en oplossingen voor de lichaamsdelen
die vaak als eerste afkoelen.
Welke verwarmde producten passen bij jouw situatie?
Wanneer er geen medische oorzaak speelt en gewone kleding niet voldoende
warmte geeft, kun je kiezen voor een product dat past bij je schoenen,
activiteit en gewenste warmte.
Voor koude handen
Kies een model dat past bij dagelijks gebruik, fietsen, wintersport of
een bijzondere gevoeligheid voor kou.
Deze pagina bevat algemene informatie en is niet bedoeld als medische
diagnose of vervanging van professioneel medisch advies. Neem bij
aanhoudende, ernstige of onverklaarde klachten contact op met je huisarts.
We gebruiken cookies om je ervaring te verbeteren. Je kunt altijd je voorkeuren aanpassen.
Functionele cookies
Altijd actief
De technische opslag of toegang is strikt noodzakelijk voor het legitieme doel om het gebruik van een specifieke uitdrukkelijk door de abonnee of gebruiker gevraagde dienst mogelijk te maken, of met als enig doel de uitvoering van de verzending van een communicatie via een elektronisch communicatienetwerk.
Voorkeuren
De technische opslag of toegang is noodzakelijk voor het legitieme doel om voorkeuren op te slaan die niet zijn aangevraagd door de abonnee of gebruiker.
Analytische cookies
De technische opslag of toegang die uitsluitend wordt gebruikt voor statistische doeleinden.De technische opslag of toegang die uitsluitend wordt gebruikt voor anonieme statistische doeleinden. Zonder een dagvaarding, vrijwillige medewerking van uw internetprovider of aanvullende gegevens van een derde partij kan de informatie die voor dit doel wordt opgeslagen of opgehaald, gewoonlijk niet worden gebruikt om u te identificeren.
Marketing cookies
De technische opslag of toegang is nodig om gebruikersprofielen aan te maken voor het verzenden van reclame of om de gebruiker te volgen op een website of op verschillende websites voor vergelijkbare marketingdoeleinden.
